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要解绑今日头条上的电话号码，可以按照以下步骤进行操作。

1、打开今日头条APP并登录账号。

2、点击右下角的【我的】选项。

3、在个人主页，找到并点击右上角的设置图标。

4、在设置菜单中，选择【账号与安全】。

5、点击【手机号】选项。

6、进入手机号信息页面，选择【更换】，然后根据页面提示进行解绑或更换操作，在此过程中，可能需要输入新的手机号进行验证。

为了确保顺利解绑，请确保当前账号状态正常且无其他异常问题，为了保障账号安全，建议在操作前确保手机联网状态良好，并谨慎操作避免误操作导致账号问题，如果无法通过以上步骤完成解绑操作，建议直接联系今日头条的客服寻求帮助。

仅供参考，如有更多疑问，建议咨询今日头条官方客服获取更多帮助和指导。